Das 1000-Schritte-Programm

Mit den 10 Zigaretten kam ich insgesamt ganz gut aus. Oft waren es eher 11, aber damit immernoch weniger als zuvor.

Bevor ich krank wurde, hatte ich mir vorgenommen auf 9 Zigaretten zu reduzieren. Das führte dazu, dass ich so zwischen 9 und 11 Kippen lag.

An den beiden Tagen, an denen ich Bewerbungsgespräche hatte, habe ich nicht mitgezählt. Ich schätze es waren Donnerstag so 10-15 Kippen und Freitag etwa 10.

Während der Krankheitszeit waren es 3, 4 Tage lang nur ein Paar Züge am Tag.

Seitdem ich wieder kriechen kann, waren es bis dato wieder etwa 10 Kippen.

Morgen fängt mein neuer Job an, eine gute Gelegenheit neue Gewohnheiten zu etablieren.

Als nächstes möchte ich auf 2 oder 3 Kippen reduzieren, dann vielleicht auf eine, und dann ganz aufhören regelmäßig zu quarzen.
Feierlichkeiten und Co dürfen gerne Ausnahmen bleiben. Ich war 7 Jahre lang Gelegenheitsraucher und fand das nicht schlimm. Demgegenüber stehen 1,5 Jahren Quarzen, die mich ziemlich schnell genervt haben.